気にしすぎる性格な人の特徴は？原因と対処法を簡単に解説

気にしすぎる性格の人は、日頃から人にどう思われているか、嫌われていないかなど考えすぎてしまう傾向にあります。

気にしすぎてしまう人は、完璧主義や几帳面、心配しすぎてしまうといった特徴があります。

過去の嫌な経験から、気にしすぎる性格になるケースもあるでしょう。

気にしすぎる性格の人にどのような特徴があるのか、対処法とともに解説します。

気にしすぎる性格とは？

気にしすぎる性格とは、物事の細かい部分まで気になる人のことです。

たとえば、誰かに何気なく言われた一言を引きずってしまうといった例があげられます。

感覚や感性が繊細なところがあり「自分は傷つきやすい」と感じている方が多いです。

物事を気にしすぎてしまうと、仕事やプライベートにおける関係性に疲れてしまうなど、自分の生活に影響が出てくる可能性もあります。

気にしすぎる性格の人の8つの特徴

気にしすぎるといっても、その特徴はさまざまです。

具体的な傾向として、以下の8つの特徴が挙げられます。

自分に当てはまるのかを知るためにも、気にしすぎる性格の人の特徴を見ていきましょう。

特徴（1）：心配しすぎる

気にしすぎる性格の人は、何事においても心配性なところがあります。

「予想できないことが起きたらどうしよう」という不安があるため、先回りしてさまざまな出来事を考えてしまうのです。

心配すること自体は、慎重に物事を進められるので悪いわけではありません。

ただ、心配しすぎるとリスクに対する不安が増してしまい、新しい行動ができなくなってしまいます。

特徴（2）：几帳面なところがある

気にしすぎる性格の人は、細かいところまでこだわる人が多いです。

丁寧に作業に取り組めるので、安心して仕事を任せられると信頼を得られやすいでしょう。

ただ、作業の細かい部分まで気にしてしまうなど、自分の思い通りに進まないと不満がたまりやすい傾向があります。

特徴（3）：責任感が強い

気にしすぎる性格の人は、責任感が強い人が多いです。

周りの状況や先のことを考えて行動できるので、適当に作業を終わらせることもありません。

一度引き受けたことは最後まで真面目に対応します。

周りからは信頼されるものの、努力を続けることに対して、本人は強いプレッシャーを感じている場合もあります。

特徴（4）：完璧主義の傾向がある

気にしすぎる性格の人は、何事も完璧にしなければいけないと感じる人が多いです。

失敗は許されないと思っているので、何事も100点満点を目指そうとする傾向があります。

自分の調子がいいときは問題ありませんが、不調に陥ると自分を責めてしまいがちです。

また、自分が努力している分、周りが適当な行動を取っていると許せない気持ちになってしまいます。

特徴（5）：他人から嫌われたくない

気にしすぎる性格の人は、周りの人から嫌われたくない思いが強いです。

自分が傷つけられたくない気持ちが強いあまり、周りに合わせすぎてしまう傾向があります。

もちろん、人間関係の雰囲気を悪くしないために、協調性は大切です。

ただ、気にしすぎてしまうと、人と違う意見を伝えるのが怖いと感じて何も言えなくなる可能性があります。

特徴（6）：認められたい

周りから認められたい願望が強いと、周りの目を気にしてしまいます。

自分がどう評価されているのかを意識してしまい、周りの言動に左右されがちになるのです。

承認欲求を満たすために行動ができるというメリットはあるものの、周りから適切に評価されないと不満が募ります。

特徴（7）：自己主張が苦手である

気にしすぎる性格の人は、自分の意見を人に伝えることに抵抗感があります。

コミュニケーションに苦手意識をもつ人も多いので、人と会話するのを億劫に感じるかもしれません。

上手に自己主張ができないと、意見が伝わらずに周りから誤解される可能性もあります。

特徴（8）：他人と自分を比べる

気にしすぎる性格の人は、他人と自分を比べて落ち込みます。

自分の現状と相手の状況を比較して、落ち込んでしまったり、嫉妬しまったりと感情に振り回されやすい傾向にあります。

「あの人はできるのに、自分はできない」というふうに思い込んでしまうと、ネガティブな気持ちを引きずってしまいます。

気にしすぎる性格の原因

気にしすぎる性格になってしまう原因は複数あります。

ここでは代表的な原因を紹介します。

それぞれくわしく見ていきましょう。

自尊心が低い

気にしすぎる性格の人は、自尊心が低い傾向にあります。

自尊心とは、自分を敬う気持ちのことです。

自尊心が低いと、何か成功したときでも「たまたま成功しただけだ」など、ポジティブに物事を受け取れなくなります。

ネガティブな側面ばかりに注目してしまうと、自分に自信がもてなくなるのです。

過去に嫌な経験をした

気にしすぎる性格の人は、過去の経験から過敏になっていることもあります。

たとえば、別の職場で嫌な思いをした経験を引きずってしまい、現在の職場でも周りの目を気にしすぎてしまうといった例があげられます。

周りと上手にコミュニケーションが取れなくなるなど、上手に人間関係を築けない原因につながります。

教育の影響がある

家庭教育の影響などから、気にしすぎる性格になる場合もあります。

たとえば、大人から厳しい教育を受けてしまうと委縮してしまい、適切に意見を伝えるのが難しくなるかもしれません。

子どもの頃から、周りの目を気にしなければならない状況が多いと、大人になっても物事を気にしすぎてしまいます。

心に余裕がない

心に余裕がないときは、冷静な思考ができなくなります。

必要以上にネガティブになったり、被害妄想が膨らんで、普段なら気にならない些細なことまで気にしてしまう傾向があります。

体や心の調子を崩してしまう前に、リラックスできる時間を作ることが大切です。

気にしすぎないための6つの対処法

気にしすぎる性格の人はストレスをためやすい傾向にあります。

なるべく心身が健康な状態であるためにも、気にしすぎないようにする方法を紹介します。

日常生活で使える対処法なので、取り入れられるものから実践してみましょう。

対処法（1）：大まかでOKと適度に力を抜く

日頃から「大筋ができていれば問題ない」という思考を大切にしましょう。

適度に力を抜くことで、完璧主義を予防できるので心に余裕が生まれます。

自分を必要以上に追いつめてしまうといった状況を減らせるはずです。

対処法（2）：俯瞰してみる

ネガティブな感情に陥っているときほど、周りを俯瞰して見る視点が必要です。

思っているよりも、周りは自分のことを気にしていないことがわかります。

たとえば、新入社員で仕事を覚えられなくて辛いときは「一年後は今よりも仕事を覚えているはず」と、未来から自分を見てみましょう。

あとから振り返ったときに「気にしすぎていた」と感じる部分も多いはずです。

対処法（3）：熱中できることに没頭する

気にしすぎることから目をそらすために、プライベートの時間は好きなことに没頭しましょう。

たとえば、趣味に時間を費やす方法がおすすめです。

周りの目を気にせず、自分の好きなことに没頭することで、精神的な満足感を得やすくなります。

対処法（4）：ポジティブな側面を見る

ネガティブな側面ばかりを見てしまう人は、物事のポジティブな側面に注目してみましょう。

別の捉え方をすることで、幅広い視野で物事を見る練習にもなります。

また、自分のこともポジティブに捉えられるようになると、少しずつ自分の強みを知れるきっかけにできます。

対処法（5）：自分の感情を探る

物事を気にしすぎるときは、あらためて時間をとって自分の気持ちを探りましょう。

自分はどう思っているのかなど、感情を掘り下げることで本音と向き合う時間を作れます。

頭のなかがまとまらないときは、ノートに書き出してみるのも効果的です。

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対処法（6）：周りに打ち明ける

気にしすぎてしまうときは、思い切って周りに相談してみましょう。

たとえば、仲のいい友達には「周りを気にしすぎて、自分の意見が言えない」と正直に打ち明けてみるのもおすすめです。

話に共感してもらえると、少しでも気持ちが楽になるかもしれません。

また、同じコミュニティにいる人に相談できれば、同じ事象を共有できるため他の人はどう思ったか話を聞くことができます。

気にしすぎるときはゆっくり休むことも大切

気にしすぎてしまうと、物事のネガティブな側面に注目してしまい、暗い気持ちになってしまいます。

性格的な部分だけではなく、忙しい日々が続いているなど、外部の出来事が原因になっている可能性もあるでしょう。

自分の心と向き合うことも大切なので、少しでもリラックスできる時間を作るようにしてみてください。

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